湖北普通专升本备考策略之提高记忆力的8大好习惯

湖北普通专升本备考策略之提高记忆力的8个好习惯

湖北普通专升本的考生们，随着普通专升本复习的层层积累，考友们的复习资料也越积越多。下面小编给大家带来提高记忆力的八大好习惯。
冥想：
冥想可以减少顾虑，该删脑补血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
挑战自己：
美国精神学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
午睡：
《系统神经科学前言》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
主动和人打招呼：
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
多吃绿色食物：
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
问问玫瑰花香：
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再问一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对普通的状态较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
晒太阳：
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
健走：
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走三次，每次50分钟就能使思维敏捷。

编辑推荐：

>>新手必看！关于普通专升本你该知道的那些事儿！

>>2024年湖北普通专升本新人报考指南