专升本复习让我觉得很有压力，应该如何调节

　　在专升本的温习进程中有一定的压力是功德，能够催促咱们前进，可是假如你觉得压力很大的话，就需要进行调理了

　　一、以平和的心态看待考试 咱们之所以会感到严重，是因为咱们把考试看得过于重要。咱们应该注重这场考试，可是不要在一开始的时分过于严重考试成果，这样反而会影响咱们的状态。

　　二、劳逸结合，张弛有度 在严重的学习之余，同学们能够放松调理一下自己的生活节奏，松懈严重状态，但别过度。假如在学习中遇到难题或有必要完结的紧急使命，首要应该稳住自己的心情，不用严重，也不要急于求成，避免乱了方寸。

　　三、不要丢了西瓜，捡了芝麻 假如你有几个有“问题”的知识点，却占用了很多的时刻和精力，每次做这些题总是犯错，所以决议终究尽最大的尽力以处理这些问题。花大力气恶补自己不拿手的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，终究一切科目成果都会下降。

　　四、学习方案留有机动时刻 若所拟的温习方案太过于紧凑，履行起来难度会很大，一旦不能按方案进行，简单发生挫折感。在拟定学习方案的时分，可安排一小段机动时刻。假如方案履行呈现推迟，也不会影响到下一项使命。这样既有助于完结方案又能感觉到自己能分配自己的学习方案，心里较为轻松。 期望我们都能以杰出的状态备战专升本考试。

　　下面是心态调整的几大窍门，调理好了可以助你在备考阶段都有好状况!专升本最要紧的是调理心态，战胜“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。

　　窍门

　　一、悉心每一步? ? 淡化对专升本的神圣感与高不可攀感，集中注意力重视怎么扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国出名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不害怕，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不论得失。”后来心思学把这种专心于做自己的事，不为其他杂念所动的心思现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。

　　窍门

　　二、正常作息? ? 考前确保足够睡觉，蓄精养锐去迎候专升本是十分必要的。挑灯夜战，以献身睡觉时间去进行题海战术是因小失大时。殊不知题目汗牛充栋，你再做一年、两年也做不完。头天睡觉不足，第二天大脑就处于半休眠状况，思想就处于按捺状况，成果温习无功率，考试就发愣。但也不能走另一极点，以为考前要松手大休一周，中止温习，专调心态，这也会拔苗助长。

　　心思学家以为，人们如长时间处于严重的作业学习中，大脑中枢会相应建立起严重思想运作形式，使人能习惯严重的作业学习。

　　窍门

　　三、坦对实际? ? 已然参与较大的考试都有一点严重，那就面临实际，安然面临考场。开云kaiyun(中国)理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点严重，但是我想，这样的考试每个人都会严重，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。成果，我安然面临严重，我得到超常发挥。”所以当你进入考场感到有些严重时，不要过火介意，无妨提示自己，这是彻底正常的，信任严重很快就会曩昔。

　　考前睡得着是功德，睡不着是常事，也要安然对待。由于严重，夜不能寐的工作是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失利心思——这回我完了。

　　总归，保持一颗平常心，安然面临全部可能发生的工作，那么不管你将来遇到什么样的顺境或窘境，都可以泰然自若，而且终究必定可以收成人生最夸姣的果实。

　　许多考生在温习的时分很仔细，常常加班加点地温习，殊不知这样对自己的备考是晦气的，简单形成身体疲惫，所以，考生们要学会这样做。

　　一、学会歇息

　　1、安静性歇息安静性歇息是指睡觉和闭目养神。睡觉是最基本的、最重要的并且是不可替代的歇息。人在睡觉时，体内各器官的代谢活动下降，大脑皮层由兴奋转为按捺，耗氧削减，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积累精力。既保护了神经细胞，防止过度疲惫，又促进了神经细胞功用的康复。

　　2、活动性歇息与替换式歇息活动性歇息又称积极性歇息，如漫步、打球和细微的膂力劳动等，也能够与别人谈天。替换式歇息是指将各种不同性质的学科穿插在一起来学习，这样，大脑皮层的神经细胞不只不会疲惫，并且还有相互促进的效果。

　　二、科学安排学习时刻研讨标明，学生在一天或一周内的不同时刻里的学习功率和疲惫状况是有差异的。如上午的

　　二、三节课为功率最高时期，而第四节课为疲惫明显时期；一周中的周

　　二、

　　三、四为最佳学习日，周一和周

　　五、周六为思维简单松散、心情动摇的时期。因此，考生要注意各科学习时刻的摆放和调配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科替换、脑力活动与膂力活动替换、内容多的与内容少的学科替换，使神经活动得到调理，减轻大脑的疲惫程度。

　　三、音乐疗法音乐疗法是心思疗法中的一种，它能够经过心思效果影响人们的心情与行为，然后到达促进健康和消除疲惫的意图。考生在学习的空隙或学习之后，能够经过听音乐来到达消除疲惫的意图。可是，所听的音乐有必要是“朴实音乐”，也便是没有歌词的高雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，成果会导致大脑得不到充沛的歇息。别的要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边考虑其他问题，有必要是陶醉在音乐之中、完全的歇息，只有这样才能使学习疲惫得到完全的消除。那么，考生们对消除疲惫的办法是不是有所了解了呢？那么就试试吧！

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